Jogging adalah olahraga kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan kaki.
Disarankan untuk melakukan jogging sebelum berbuka puasa ketika suhu lebih rendah. Ini juga dapat menjadi waktu yang tenang untuk refleksi pribadi sambil menjalankan aktivitas fisik.
BACA JUGA:5 Olahraga yang Paling Cepat Membakar Lemak Perut
6. Tai Chi
Tai Chi, olahraga tradisional Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi, dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan mental. Sesuai untuk dilakukan sebelum atau setelah berbuka puasa, Tai Chi memberikan manfaat fisik dan spiritual.
7. Sit-up dan Push-up
Olahraga beban tubuh seperti sit-up dan push-up dapat membantu meningkatkan kekuatan inti dan tubuh bagian atas.
Dilakukan sebelum atau setelah berbuka puasa, ini dapat menjadi cara efektif untuk mempertahankan kebugaran dan kekuatan tubuh.
BACA JUGA:5 Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif!
Tips Penting untuk Berolahraga Selama Ramadhan:
Pilih Waktu yang Tepat: Disarankan untuk berolahraga sebelum atau setelah berbuka puasa untuk menghindari kelelahan yang berlebihan. Hindari berolahraga pada saat terpanas di siang hari untuk mengurangi risiko dehidrasi.
Terapkan Hidrasi yang Cukup: Jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Minumlah air dalam jumlah yang mencukupi, terutama saat berbuka puasa dan sahur, untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa.