RADAR JABAR - Asam lambung yang berlebihan dapat menjadi masalah kesehatan yang mengganggu dan menyebabkan berbagai gejala seperti nyeri dada, mulas, dan ketidaknyamanan lambung. Bagi penderita asam lambung, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mengelola kondisi ini dan mengurangi gejalanya.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima jenis makanan yang baik untuk penderita asam lambung, membantu mereka menciptakan pola makan yang sehat dan meredakan ketidaknyamanan yang mungkin mereka rasakan.
Berikut 5 makanan yang baik untuk pederita asam lambung:
1. Sayuran Hijau dan Non-Asam
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kangkung, adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita asam lambung.
Sayuran ini rendah asam dan tinggi serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat juga membantu menyerap kelebihan asam lambung dan mendorong pencernaan yang sehat.
Hindari sayuran yang tinggi asam, seperti tomat, karena dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
BACA JUGA:5 Makanan yang Tidak Boleh Disantap Bersama Durian
2. Buah-buahan Rendah Asam
Sebagian besar buah-buahan segar dapat menjadi pilihan yang baik, asal mereka rendah asam. Pisang, apel, dan melon adalah contoh buah-buahan yang rendah asam dan dapat dicerna dengan baik oleh penderita asam lambung.
Kandungan serat dalam buah-buahan juga membantu mengurangi risiko refluks asam. Penting untuk menghindari buah-buahan yang tinggi asam, seperti jeruk dan tomat, yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
3. Oatmeal dan Biji-Bijian Utuh
Oatmeal dan biji-bijian utuh, seperti beras merah dan quinoa, merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk penderita asam lambung.
Karbohidrat kompleks ini membantu mengurangi produksi asam lambung dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, oatmeal dan biji-bijian utuh juga kaya serat, yang mendukung pencernaan yang sehat. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, karena gula dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
BACA JUGA:10 Cara Menjaga Hubungan Tetap Sehat dan Bahagia
4. Protein Rendah Lemak
Protein merupakan bagian penting dari pola makan sehat, tetapi penderita asam lambung sebaiknya memilih sumber protein rendah lemak.
Daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak, seperti yogurt tanpa gula, dapat menjadi pilihan yang baik.
Hindari daging berlemak tinggi, makanan yang digoreng, dan produk susu tinggi lemak, karena lemak dapat merangsang produksi asam lambung.
5. Air Putih dan Teh Herbal
Air putih adalah minuman terbaik untuk penderita asam lambung. Air membantu mengencerkan asam lambung dan memastikan pencernaan yang lancar.
Teh herbal, seperti peppermint dan chamomile, juga dapat membantu meredakan gejala asam lambung.