RADAR JABAR- Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat, yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada sendi.
Pengidap asam urat perlu memperhatikan pola makan mereka untuk mengelola kondisi ini. Berikut adalah lima makanan yang direkomendasikan untuk pengidap asam urat: 1. Cherry Buah ceri atau cherry adalah pilihan yang baik untuk pengidap asam urat. Cherry mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi serangan asam urat. 2. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan dan rendah purin. Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sayuran hijau juga kaya akan serat, yang dapat membantu mengontrol berat badan dan menurunkan risiko serangan asam urat. 3. Buah-buahan Beri Selain cherry, buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk pengidap asam urat. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko serangan asam urat. 4. Minyak Zaitun Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan antiinflamasi dalam minyak zaitun dapat memberikan manfaat positif bagi pengidap asam urat. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh, seperti mentega atau minyak kelapa, dalam memasak. 5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji-bijian seperti chia seed atau biji bunga matahari, merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah purin. Protein nabati dapat menjadi alternatif yang sehat bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi protein hewani, yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Penting untuk Diperhatikan: Selain memilih makanan yang sesuai, penting juga untuk mengelola asupan purin dan menghindari alkohol, daging merah, dan makanan yang tinggi fruktosa. Pastikan untuk mempertahankan hidrasi yang baik dengan minum air yang cukup, karena air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan memilih makanan yang tepat dan mengelola pola makan secara bijak, pengidap asam urat dapat merencanakan diet seimbang yang mendukung kesehatan sendi dan meminimalkan risiko serangan asam urat.5 Makanan yang Direkomendasikan untuk Pengidap Asam Urat
Senin 15-01-2024,11:31 WIB
                                                        
                Reporter :  Fadillah Asriani            
                                                
                Editor :  Fadillah Asriani            
 
        
        
            Tags :              #asam urat 
             
            
            
            Kategori :  
            
                               
            Terkait
                            Minggu 05-01-2025,21:03 WIB                        
                        6 Sayuran Rendah Purin yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Urat
                            Senin 30-09-2024,16:30 WIB                        
                        Tetap Sehat! 7 Makanan untuk Penderita Asam Urat yang Aman
                            Jumat 21-06-2024,09:46 WIB                        
                        5 Minuman Pereda Asam Urat yang Efektif
                            Senin 15-04-2024,15:21 WIB                        
                        7 Sayuran yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Asam Urat, Jaga Kesehatan Secara Optimal!
                            Minggu 07-04-2024,15:11 WIB                        
                        Mengenal 5 Pemicu Kambuhnya Asam Urat dan Cara Mengatasinya
Terpopuler
                            Kamis 30-10-2025,19:51 WIB                        
                        Polresta Bandung Ungkap 26 Kasus Narkoba Selama Oktober 2025, Amankan 31 Tersangka
                            Kamis 30-10-2025,19:28 WIB                        
                        Bank bjb Bukukan Laba Sebesar Rp1,37 Trilun
                            Jumat 31-10-2025,14:26 WIB                        
                        Hujan Deras Akibatkan Longsor, Puluhan Warga di Dua Kecamatan di Kabupaten Bandung Mengungsi
                            Kamis 30-10-2025,19:24 WIB                        
                        Aset Mencapai 215 Triliun, Kian Mantapkan Kinerja bank bjb Untuk Tumbuh Berkelanjutan
                            Jumat 31-10-2025,06:25 WIB                        
                        BRI dan YBM BRILian Region 9 Salurkan Bantuan untuk Korban Banjir dan Longsor di Sukabumi
Terkini
                            Jumat 31-10-2025,16:32 WIB                        
                        Seri Pemungkas MRS, Astra Honda Kembali Andalkan Kecepatan CBR Series
                            Jumat 31-10-2025,16:07 WIB                        
                        Pertamina Patra Niaga Hadirkan MyPertamina Fair 2025: Pesta Tukar Poin Akhir Tahun Penuh Hadiah dan Kejutan
                            Jumat 31-10-2025,15:31 WIB                        
                        Optimis Kencang, Pebalap Astra Honda Siap Melesat di JuniorGP World Championship Barcelona
                            Jumat 31-10-2025,15:03 WIB                        
                        Stunting dan TBC Masih Menjadi Persoalan Serius, Gubernur Ahmad Luthfi Terus Gencarkan Program Speling
                            Jumat 31-10-2025,14:26 WIB