RADAR JABAR - Es jeruk, minuman segar yang terbuat dari perasan jeruk yang disajikan dingin, telah menjadi pilihan populer di banyak budaya. Selain menyegarkan manfaat mengonsumsi es jeruk juga sangat kaya.
Dengan kandungan nutrisi yang tinggi, es jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah ulasan mendalam tentang manfaat mengonsumsi es jeruk bagi tubuh.
1. Kaya Akan Vitamin C
Es jeruk kaya akan Vitamin C yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh, yang berkontribusi pada penuaan dini dan berbagai penyakit.
Konsumsi Vitamin C secara teratur dapat membantu mencegah ini. Selain itu, Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Dengan demikian, mengonsumsi es jeruk dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan muda.
BACA JUGA:7 Resep Minuman dari Jeruk, Menggoyang Lidah dan Segarkan Tenggorokan
2. Sumber Potasium
Es jeruk juga adalah sumber potasium yang baik. Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.
Konsumsi potasium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Selain itu, potasium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot yang sehat.
3, Sebagai Penambah Imun
Mengonsumsi es jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan Vitamin C dan antioksidan lainnya dalam jeruk membantu meningkatkan sistem imun, menjadikannya lebih efektif dalam melawan infeksi dan penyakit.
Dalam jangka panjang, ini dapat membantu mengurangi frekuensi sakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Menurunkan Berat Badan
Tak hanya kaya akan nutrisi, es jeruk juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Jeruk adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan serat. Serat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
Selain itu, rasa manis alami dari jeruk dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang tinggi kalori.
BACA JUGA:10 Manfaat Luar Biasa Jus Jeruk untuk Kesehatan, Mudah Dibuat di Rumah!
5. Menyehatkan Jantung
Es jeruk dapat berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Studi telah menunjukkan bahwa flavonoid yang ditemukan dalam jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, jeruk mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Menghidrasi Tubuh
Memiliki sifat yang menyegarkan es jeruk juga dapat menghidrasi tubuh. Minum es jeruk pada hari yang panas tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menghidrasi tubuh.