Rekomendasi Sayuran yang Membantu Lancarkan BAB

Wortel mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar proses pencernaan. Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan sel-sel usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4.    Kentang: Sumber Kalium dan Serat

Kentang mengandung serat yang membantu mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, kentang juga merupakan sumber kalium yang penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi usus.

5.    Kubis: Antiinflamasi dan Mengandung Glukosinolat

Kubis mengandung senyawa antiinflamasi dan glukosinolat yang dapat membantu melindungi usus dari peradangan dan penyakit. Konsumsi kubis secara teratur dapat memberikan perlindungan tambahan untuk kesehatan usus.

6.    Avokad: Lemak Sehat dan Serat Larut

Avokad mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu melubrikasi dinding usus dan memperlancar gerakan tinja. Serat larut dalam avokad juga berkontribusi pada kesehatan usus dengan memelihara bakteri baik.

 

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• »