Aktivitas fisik ringan di malam hari juga dapat membantu meredakan stres, yang dapat menjadi faktor yang berkontribusi pada penambahan berat badan.
6. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda.
Tidur yang cukup juga membantu memulihkan tubuh dan memperbaiki otot setelah aktivitas fisik.
BACA JUGA:7 Manfaat Kentut Bagi Kesehatan
7. Minum Air Secukupnya
Minum air yang cukup di malam hari dapat membantu menjaga hidrasi dan memberikan perasaan kenyang, mengurangi keinginan untuk ngemil.
Hindari minuman berkalori tinggi atau minuman berenergi di malam hari yang dapat mengganggu tujuan penurunan berat badan.
8. Lakukan Relaksasi
Stres dapat memicu kebiasaan makan emosional dan menghambat penurunan berat badan.
Coba teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Kondisi pikiran yang tenang dapat mendukung keputusan makan yang lebih sehat.