RADAR JABAR - Mencapai dan menjaga berat badan yang sehat seringkali memerlukan perubahan gaya hidup, termasuk dalam hal pola makan.
Meskipun sering kali kita diingatkan untuk menghindari cemilan saat berusaha menurunkan berat badan, sebenarnya ada pilihan cemilan yang sehat dan rendah kalori yang dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan Anda.
Berikut adalah 10 cemilan yang dapat tueunkan berat badan:
1. Alpukat Panggang dengan Garam dan Lada
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan serat yang baik. Anda dapat memotong alpukat menjadi potongan, memanggangnya, dan menambahkan sedikit garam dan lada.
Cemilan ini kaya akan nutrisi dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:7 Tanda Kamu Kurang Didengar Saat Kecil
2. Yogurt Greek dengan Buah Segar
Yogurt Greek rendah lemak tinggi protein adalah cemilan yang sempurna. Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau potongan kiwi untuk menambah rasa dan serat. Ini adalah cemilan yang menyegarkan dan penuh nutrisi.
3. Edamame Panggang
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein dan serat. Panggang edamame dengan sedikit minyak zaitun dan garam untuk mendapatkan cemilan gurih yang dapat memberikan rasa kenyang tanpa memberikan banyak kalori.
4. Wortel dan Hummus
Potong wortel menjadi batang-batang kecil dan nikmati bersama hummus rendah lemak. Wortel memberikan kandungan serat, sementara hummus memberikan protein dan rasa yang lezat.
BACA JUGA:5 Camilan Malam Hari yang Sehat dan Membantu Turunkan Berat Badan
5. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn yang diolah tanpa mentega adalah cemilan rendah kalori dan memberikan rasa kenyang.
Pilih popcorn yang belum diolah dengan mentega tambahan dan tambahkan sedikit garam atau rempah-rempah sesuai selera.
6. Kacang Almond Panggang
Kacang almond adalah sumber lemak sehat dan protein. Pilih kacang almond yang tanpa garam tambahan dan panggang mereka sendiri untuk mendapatkan rasa yang gurih.
Porsi kecil kacang almond dapat memberikan energi dan memberikan rasa kenyang.
7. Smoothie Sayuran dengan Protein
Buat smoothie dengan sayuran hijau, seperti bayam atau kale, dan tambahkan protein bubuk rendah lemak.
Smoothie ini tidak hanya memberikan nutrisi tinggi tetapi juga dapat menjadi cemilan yang menyegarkan dan menyenangkan.
BACA JUGA:Makanan yang Harus Dihindari bagi Orang yang Mengidap Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
8. Jeruk Mandari dan Alpukat Salad
Campur potongan jeruk mandari dengan potongan alpukat untuk mendapatkan campuran yang menyegarkan dan kaya serat.
Jeruk mandari memberikan rasa manis alami, sementara alpukat memberikan tekstur lembut yang nikmat.