5. Daging Tanpa Lemak
Pilih daging tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit atau ikan, sebagai sumber protein. Hindari daging berlemak tinggi yang dapat merangsang produksi asam lambung.
Pilihan daging tanpa lemak membantu menjaga asupan protein tanpa meningkatkan risiko iritasi lambung.
6. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak yang mengandung bakteri baik, seperti probiotik, dapat membantu menjaga keseimbangan flora bakteri di dalam lambung. Probiotik membantu melindungi lambung dari bakteri yang dapat menyebabkan iritasi.
7. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan peradangan di lambung.
Minuman jahe hangat atau tambahkan jahe ke dalam makanan dapat memberikan manfaat meredakan nyeri tukak lambung.
8. Gandum Utuh
Roti gandum utuh atau nasi merah mengandung serat tinggi, yang dapat membantu menjaga perut tetap kenyang dan mengurangi risiko naiknya asam lambung. Pilihlah sumber karbohidrat yang sehat dan hindari yang terlalu asam.
9. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan dapat menjadi alternatif yang lebih lembut daripada daging berlemak tinggi.
Pilih cara memasak telur yang tidak menambahkan lemak berlebihan, seperti rebus atau kukus.
BACA JUGA:10 Tips Kontrol Diabetes dengan Bijak
10. Minum Air dan Teh Rendah Asam
Air murni adalah minuman terbaik untuk meredakan tukak lambung, tetapi teh herbal rendah asam, seperti teh chamomile atau teh peppermint, juga dapat membantu meredakan iritasi lambung.