RADAR JABAR- Makanan yang memberikan rasa kenyang dapat menjadi kunci dalam menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
Pilihan makanan yang tepat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan memberikan dukungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut adalah lima makanan yang bisa membantu Anda merasa lebih kenyang:
5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya. Lemak sehat dalam alpukat membantu memperlambat pencernaan, sementara seratnya memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Kandungan kalium yang tinggi dalam alpukat juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, membantu Anda merasa lebih bertenaga.
Cobalah menambahkan alpukat ke dalam salad, membuat smoothie, atau mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
2. Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, menjaga tingkat energi Anda tetap stabil. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium.
Anda dapat menyajikan telur sebagai sarapan, telur rebus sebagai camilan, atau menambahkannya ke dalam salad atau sandwich untuk tambahan protein.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat, membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk memberikan rasa kenyang. Serat dalam oatmeal membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil, menghindari lonjakan dan penurunan yang dapat menyebabkan keinginan makan berlebihan.