7. Perhatikan Pola Tidur yang Konsisten
Menjaga pola tidur yang konsisten sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di hari libur. Kebiasaan ini membantu tubuh untuk mengatur jam biologisnya, memungkinkan untuk tidur dengan lebih nyenyak.
8. Hindari Minum Kopi secara Berlebihan
Terlalu banyak minum kopi bisa memperburuk dampaknya pada tidur. Mengurangi konsumsi kopi secara keseluruhan dapat membantu dalam mempermudah tidur dan mencegah gangguan tidur akibat kafein.