RADAR JABAR - Perut buncit seringkali menjadi perhatian bagi banyak orang yang menginginkan tubuh yang lebih langsing dan sehat.
Meskipun tidak ada cara instan untuk mencapai hasil tersebut, beberapa gerakan sederhana dapat membantu Anda meratakan perut buncit dengan konsistensi dan usaha yang tepat.
Berikut ini adalah beberapa gerakan mudah dan cepat yang dapat menjadi bagian dari rutinitas kebugaran Anda untuk mencapai impian memiliki perut yang lebih rata dan kencang.
1. Plank (Posisi Angkat Badan)
Plank adalah salah satu gerakan terbaik untuk menguatkan otot perut Anda secara keseluruhan.
Caranya adalah dengan berbaring telungkup, kemudian angkat tubuh Anda dengan berpegangan pada siku dan jari kaki.
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga kaki. Latihan ini akan melibatkan otot-otot inti Anda, membantu memperkuat dan meratakan perut buncit.
2. Sit-Up atau Crunches
Gerakan klasik ini tetap efektif dalam meratakan perut buncit. Lakukan sit-up atau crunches dengan benar dengan memosisikan tangan di belakang kepala atau di dada.
Angkat bagian atas tubuh Anda dengan melibatkan otot perut dan jangan menggunakan momentum dari lengan Anda. Ini akan membantu mengencangkan otot-otot perut dan secara bertahap mengurangi lemak di area tersebut.
BACA JUGA:Lakukan 5 Latihan Olahraga Ini! Dijamin Perut Buncit Kamu Rata Hanya dalam 30 Hari Saja
3. Bicycle Crunches
Gerakan ini adalah variasi dari crunches yang lebih intens dan melibatkan lebih banyak otot perut. Berbaringlah dengan punggung di lantai dan tangan di belakang kepala.
Angkat satu kaki dan tekuk lutut, kemudian bawa siku berlawanan untuk mencapai lutut yang berlawanan. Lakukan gerakan bergantian seperti bersepeda, dan pastikan Anda merasakan tekanan pada otot perut setiap kali melakukannya.