4. Menghindari Layar Gadget
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat sulit untuk tidur dengan cepat. Cobalah untuk menghindari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika memungkinkan, matikan semua gadget di kamar tidur untuk membuat lingkungan tidur lebih tenang.
5. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Membuat lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. Cobalah untuk membuat kamar tidur yang gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan bantal dan selimut yang nyaman dan hindari suara bising atau cahaya yang terang.
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Rasa Gak Enakan Pada Oranglain
6. Menghindari Makan Malam yang Berat
Makan malam yang berat dapat membuat sulit untuk tidur dengan cepat. Cobalah untuk menghindari makan malam yang berat dan berlemak.
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, atau makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.