BACA JUGA:8 Tips Sederhana untuk Emosi yang Lebih Terkendali, Mengelola Kemarahan dengan Bijak!
5. Olahraga
Berolahraga adalah cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari kemarahan dan meredakan ketegangan.
Ketika Anda merasa marah, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Ini juga membantu Anda merasa lebih bugar dan bertenaga.
6. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik adalah cara lain yang sederhana namun efektif untuk meredakan ketegangan dan mengurangi amarah. Pilihlah musik yang menenangkan, seperti musik klasik atau musik instrumental yang tenang. Dengarkan musik ini dengan fokus, biarkan aliran melodi menenangkan pikiran dan perasaan Anda.
7. Membaca Buku
Membaca buku adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari kemarahan. Ketika Anda merasa marah, cobalah untuk membaca buku yang menarik dan menenangkan.
Membaca membantu Anda memasuki dunia yang berbeda, dan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan menghilangkan kemarahan.
BACA JUGA:11 Tips dan Cara Agar Tetap Termotivasi dalam Mengejar Tujuan
8. Berbicara dengan Orang yang Dapat Dipercaya
Saat Anda merasa kesulitan mengendalikan kemarahan, berbicara dengan teman atau profesional dapat membantu.
Cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dan yang dapat memberikan dukungan dan saran yang baik. Berbicara tentang perasaan Anda dengan seseorang dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang berbeda dan menemukan solusi yang tepat.