Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah. Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu.
BACA JUGA:5 Dessert Sehat yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Wajib Coba!
4. Periksa Kadar Gula Darah Secara Rutin
Pemeriksaan rutin kadar gula darah dapat membantu mendeteksi diabetes atau prediabetes secara dini. Ini memungkinkan tindakan pencegahan lebih awal.
5. Batasi Konsumsi Alkohol dan Hindari Merokok
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, sementara merokok juga dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi. Menghindari kedua kebiasaan ini akan membantu menjaga kesehatan Anda.
6. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko diabetes. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Diabetes dapat memengaruhi siapa saja, tetapi tindakan pencegahan dan pengelolaan yang tepat dapat membantu mengurangi risikonya.
Dengan mengenali ciri-ciri diabetes dan mengadopsi gaya hidup sehat, kita dapat meminimalkan risiko terkena penyakit ini dan menjalani kehidupan yang lebih sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengujian rutin dan nasihat khusus tentang pencegahan diabetes jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko tertentu (*).