BACA JUGA:5 Dessert Sehat yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Wajib Coba!
Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik dan probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan pilih varian rendah lemak untuk mengontrol kalori. Anda dapat mencampurnya dengan buah-buahan beri atau sayuran untuk rasa yang lebih nikmat.
Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung serat tinggi yang membantu menjaga gula darah stabil. Roti gandum utuh, sereal, dan pasta gandum utuh adalah pilihan yang baik. Namun, pastikan untuk memeriksa label nutrisi dan memilih produk tanpa tambahan gula.
Tofu
Tofu adalah sumber protein nabati yang rendah kalori. Ini adalah alternatif yang baik untuk daging bagi penderita diabetes yang ingin mengurangi asupan kalori. Tofu juga mengandung magnesium yang penting untuk pengelolaan gula darah.
BACA JUGA:10 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Penderita Diabetes Wajib Tau!
Kesimpulan
Mengonsumsi makanan rendah kalori yang sehat adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Pilihan makanan seperti sayuran hijau, ikan berlemak, dan buah-buahan beri dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil sambil menjaga berat badan.
Kombinasi makanan ini dengan aktivitas fisik yang teratur akan membantu penderita diabetes menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan Anda.