Ngemil Sore Jam 4
Ngemil sore adalah waktu yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sebelum makan malam. Pilih camilan yang ringan dan sehat seperti wortel baby dengan hummus, sepotong kecil keju rendah lemak, atau segelas smoothie buah-buahan dengan tambahan protein seperti whey protein.
Ini akan membantu Anda menjaga energi dan menghindari keinginan untuk ngemil yang tidak sehat sebelum makan malam.
Makan Malam Sebelum Jam 8 Malam
Makan malam sebaiknya dikonsumsi sebelum jam 8 malam. Ini memberi waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Pilihlah makanan malam yang lebih ringan dibandingkan dengan makan siang, tetapi tetap seimbang. Misalnya, Anda dapat memilih ikan panggang dengan sayuran panggang atau sup sayuran dengan tambahan protein seperti tofu. Hindari makanan berat atau tinggi lemak yang sulit dicerna saat malam hari.
Pentingnya Air
Selain jadwal makan yang teratur, penting juga untuk mengonsumsi cukup air sepanjang hari. Minum air dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan membantu dalam proses pencernaan. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Olahraga yang Teratur
Selain jadwal makan yang sehat, olahraga yang teratur juga merupakan komponen penting dalam upaya menurunkan berat badan.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, entah itu berjalan kaki, bersepeda, atau latihan kardio lainnya. Kombinasikan ini dengan latihan kekuatan untuk membantu membakar lemak dan membangun otot.