4. Elevasi Kepala Saat Tidur
Saat tidur, ada risiko asam lambung naik ke kerongkongan karena posisi tubuh yang datar. Untuk mengatasi masalah ini, cobalah mengangkat kepala tempat tidur Anda dengan menggunakan bantal ekstra atau menaikkan kepala tempat tidur Anda dengan beberapa inci.
Posisi tidur yang lebih tinggi membantu mencegah asam lambung naik ke atas dan mengurangi kemungkinan gejala refluks asam lambung saat Anda tidur.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda. Minum air yang cukup dapat membantu melarutkan asam lambung dan mencegah dehidrasi.
Pastikan untuk minum air antara waktu makan, bukan selama makan, karena minum selama makan dapat mengencerkan asam lambung Anda dan mengurangi kemampuannya untuk mencerna makanan dengan baik.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perubahan besar dalam gaya hidup atau pengobatan apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang serius.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengelola asam lambung Anda dan menjalani hidup yang lebih nyaman dan sehat.