1. Berbicara dengan Seseorang
Salah satu langkah pertama dalam mengatasi baby blues adalah berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya. Bicarakan perasaan Anda dengan pasangan, teman dekat, atau anggota keluarga. Terkadang, berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu meredakan tekanan emosional.
2. Istirahat yang Cukup
Penting untuk mencari waktu untuk istirahat, sebanyak yang Anda butuhkan. Mintalah bantuan dari anggota keluarga atau teman untuk menjaga bayi Anda sementara Anda tidur. Tidur yang cukup dapat membantu merestorasi energi Anda dan meningkatkan suasana hati.
3. Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan sehat yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Hindari makanan cepat saji atau makanan tinggi gula yang dapat mempengaruhi suasana hati dan energi Anda secara negatif.
4. Aktivitas Fisik Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga setelah melahirkan.
5. Dukungan Kelompok
Bergabung dengan kelompok dukungan ibu baru atau komunitas online dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan mendapatkan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama.
6. Konseling atau Terapi
Jika baby blues berlanjut atau menjadi lebih parah, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan strategi untuk mengatasi perasaan Anda.
BACA JUGA: Para Suami, Simak 5 Cara Mengidentifikasi Baby Blues pada Istri dan Cara Menanganinya
7. Perencanaan Waktu untuk Diri Sendiri