Pilih makanan yang tidak memicu refluks, seperti makanan rendah lemak, tinggi serat, dan rendah pedas.
3. Manajemen Stres
Cari cara untuk mengatasi stres, seperti berbicara dengan teman, menjalani hobi, atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
4. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala.
BACA JUGA:Kenali Penyebab Asam Lambung Tinggi dan Cara Mengatasinya
5. Pola Tidur yang Tepat
Tidur dengan kepala lebih tinggi atau menghindari makan sebelum tidur dapat membantu mencegah refluks.
6. Konsultasi dengan Profesional
Jika gejala GERD terus berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gastroenterologi untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Kategori :