Vitamin K berperan dalam regulasi metabolisme kalsium dan berperan penting dalam pembentukan tulang yang kuat.
Makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan minyak nabati adalah sumber vitamin K.
6. Kolin
Meskipun bukan vitamin tradisional, kolin adalah nutrisi penting yang mendukung metabolisme lemak dan fungsi hati yang sehat.
Telur, ikan, daging ayam, dan kacang polong adalah sumber kolin yang baik.
7. Zat Besi
Sementara bukan vitamin, zat besi adalah mineral yang penting untuk transportasi oksigen dalam darah dan metabolisme energi.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan metabolisme.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin-vitamin ini, perlu diingat untuk menjaga pola makan seimbang, menghindari makanan olahan berlebihan, dan berkomitmen pada aktivitas fisik yang teratur.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kekurangan nutrisi atau ingin memulai program penurunan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan yang berkualifikasi.