RADAR JABAR - Vitamin dan nutrisi berperan penting dalam mendukung penurunan berat badan dan metabolisme yang sehat.
Namun, penting untuk diingat bahwa vitamin bukanlah solusi tunggal untuk menurunkan berat badan.
Pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan juga merupakan faktor penting.
Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat membantu mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme:
1. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam regulasi metabolisme dan penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan peningkatan berat badan dan masalah metabolisme.
Paparan sinar matahari secara sehat dan konsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu rendah lemak dapat membantu.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin), berperan dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
Mereka membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan.
BACA JUGA:Lakukan 5 Gerakan Ini untuk Meratakan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu
3. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Selain itu, vitamin C berperan dalam pembentukan karnitin, yaitu molekul yang membantu tubuh membakar lemak untuk energi.
Buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah adalah sumber yang baik.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini mendukung fungsi jantung yang sehat, dan juga memainkan peran dalam metabolisme sel.