Radar Jabar - Dalam upaya mencapai berat badan yang ideal dan langsing, banyak orang mencoba berbagai metode diet yang berbeda. Salah satu metode yang sedang populer saat ini adalah Obsessive Corbuzier's Diet (OCD).
Metode ini dikembangkan oleh Deddy Corbuzier, seorang pesulap terkenal dan penulis buku fitness. OCD bukan hanya tentang pola makan, tetapi juga melibatkan aspek psikologis. Dalam artikel ini, Radar Jabar akan menjelaskan secara rinci tentang prinsip dasar OCD dan memberikan tips untuk berhasil menjalankan diet OCD.
Apa itu Obsessive Corbuzier's Diet (OCD)?
Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) adalah metode diet yang mengatur pola makan dan pola puasa pada jam-jam tertentu. OCD terdiri dari 2 fase utama, yaitu fase makan dan fase puasa.
Pada fase makan, Anda diperbolehkan makan dengan bebas selama periode waktu tertentu, sedangkan pada fase puasa, Anda harus berpuasa selama periode waktu tertentu. Konsep utama di balik OCD adalah mengatur jendela makan dan jendela puasa dalam sehari.
Prinsip Dasar OCD:
1. Jendela Makan: Dalam OCD, Anda memiliki jendela makan yang terbatas dalam sehari. Misalnya, Anda dapat mengatur jendela makan selama 8 jam, misalnya dari pukul 12 siang hingga pukul 8 malam. Selama jendela makan, Anda dapat makan dengan bebas dan mengonsumsi semua jenis makanan yang sehat.
2. Jendela Puasa: Setelah jendela makan selesai, Anda harus berpuasa sampai jendela makan berikutnya. Misalnya, Anda dapat berpuasa selama 16 jam setiap hari. Dalam fase puasa, Anda hanya diizinkan mengonsumsi air, teh hijau, atau minuman rendah kalori lainnya.
3. Pemilihan Makanan: OCD mendorong konsumsi makanan yang sehat dan seimbang selama jendela makan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral. Kurangi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula.
Tips untuk Sukses dalam Diet OCD:
1. Mulailah dengan Pelan-pelan: Mulailah dengan jendela makan dan puasa yang realistis. Jika Anda tidak terbiasa berpuasa, mulailah dengan jendela makan yang lebih lebar dan perlahan-lahan kurangi durasi jendela makan seiring berjalannya waktu.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi: Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup selama jendela makan. Pilih makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
3. Hindari Makan Berlebihan: Meskipun Anda memiliki jendela makan, tetaplah menjaga porsi makan dan hindari makan berlebihan. Dengarkan tubuh Anda dan berhenti makan ketika sudah merasa kenyang.
4. Perhatikan Kualitas Tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam diet OCD. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam agar tubuh Anda dapat pulih dengan baik.