8 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Tubuh Sehat dan Tetap Bugar

Radar Jabar - Musim hujan dapat meningkatkan risiko terpapar berbagai penyakit.

Kondisi cuaca yang lembap dan dingin sering kali menjadi penyebab utama dari meningkatnya penyebaran virus dan bakteri.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi sangat penting. Berikut beberapa tips yang dapat membantu kalian tetap sehat dan bugar selama musim hujan:

1. Rutin Mencuci Tangan

Mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran infeksi. Gunakan sabun dan air mengalir, dan pastikan untuk mencuci tangan selama minimal 20 detik. Lakukan ini terutama sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah beraktivitas di luar rumah. Tangan yang bersih dapat meminimalisir risiko infeksi dari virus dan bakteri yang berbahaya.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Memperhatikan asupan makanan sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan zinc, yang berperan dalam memperkuat sistem imun.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan sayuran hijau seperti bayam sangat baik dikonsumsi selama musim hujan.

3. Hindari Menyentuh Wajah

Virus flu dan bakteri dapat masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci.

Jika perlu, gunakan tisu atau sapu tangan sebagai pengganti tangan untuk menyentuh wajah.

 

BACA JUGA:15 Tips Mendaki Gunung di Musim Hujan yang Wajib Kalian Ketahui!

 

4. Minum Air Putih yang Cukup

Sumber: beberapa sumber