7 Buah Kaya Nutrisi yang Cocok untuk Sahur

RADAR JABAR- Sahur adalah waktu yang penting selama bulan puasa Ramadan, di mana Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda dengan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.

Buah-buahan adalah pilihan yang luar biasa untuk Sahur karena mereka kaya akan vitamin, mineral, serat, dan air.

Berikut adalah tujuh buah kaya nutrisi yang cocok untuk dimakan saat Sahur, simak ulasannya!

 

 

7 buah kaya nutrisi yang Cocok untuk Sahur

 

 

1. Kurma

Kurma adalah pilihan Sahur yang sangat populer dalam budaya Islam, dan bukan tanpa alasan. Kurma adalah sumber energi yang kaya, mengandung gula alami yang mudah dicerna, serta serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama. Selain itu, kurma juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi.

 

2. Pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, memberikan energi yang tahan lama. Pisang juga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama puasa.

Serat yang terkandung dalam pisang juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mempromosikan rasa kenyang.

 

3. Buah Delima

Buah delima mengandung antioksidan yang kuat, terutama polifenol, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, buah delima juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kalium. Memakan buah delima saat Sahur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

 

4. Buah Apel

Buah apel mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Memilih apel sebagai camilan Sahur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

 

5. Buah Pepaya

Pepaya adalah sumber vitamin C yang kaya dan mengandung enzim pencernaan alami yang disebut papain, yang membantu memecah protein dalam makanan.

Serat yang terkandung dalam pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Memakan pepaya saat Sahur dapat membantu menjaga pencernaan Anda tetap lancar dan memberikan energi yang diperlukan.

 

6. Buah Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang kaya dan mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat. Minum segelas jus jeruk segar atau memakan potongan jeruk saat Sahur dapat memberikan kelembapan dan energi tambahan.

 

7. Buah Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Alpukat juga kaya akan serat dan mengandung vitamin E, vitamin K, dan kalium. Memakan alpukat saat Sahur dapat memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan dan energi yang stabil sepanjang hari.

 

Kesimpulan

Memilih buah sebagai bagian dari Sahur Anda adalah pilihan yang bijaksana untuk memberikan tubuh Anda asupan nutrisi yang penting selama bulan Ramadan.

Buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti kurma, pisang, buah delima, apel, pepaya, jeruk, dan alpukat dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani puasa dengan nyaman.

Pastikan untuk memasukkan beberapa pilihan buah ini dalam menu Sahur Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan Anda.

Sumber: