Simak, 6 Pilihan Minuman yang Dapat Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

RADAR JABAR - Ramadan adalah bulan suci bagi umat Islam di seluruh dunia, di mana umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Saat berpuasa, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi agar tetap sehat dan energik sepanjang hari. Dehidrasi dapat menjadi masalah serius selama bulan Ramadan, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah yang panas atau yang melakukan aktivitas fisik yang berat.

Pentingnya minuman yang tepat dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh tidak bisa diabaikan.

 

Berikut adalah 6 minuman yang sangat direkomendasikan untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa:

 

1. Air Putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat berpuasa, tubuh kehilangan air melalui keringat, pernapasan, dan buang air kecil.

Minum setidaknya delapan gelas air putih sepanjang malam dan selama sahur dapat membantu menggantikan kehilangan cairan tubuh. Jika memungkinkan, bagi asupan air menjadi beberapa kali sepanjang malam untuk menjaga hidrasi tetap optimal.

2. Jus Buah Segar

Jus buah segar adalah sumber hidrasi yang baik karena mengandung air serta nutrisi dan elektrolit alami. Buah-buahan seperti semangka, melon, timun, dan jeruk sangat tinggi kandungan airnya.

Meminum jus buah segar saat sahur atau berbuka dapat membantu memperbaiki keseimbangan elektrolit dan memberikan energi tambahan selama berpuasa.

 

BACA JUGA: Inilah 6 Tips Agar Tidak Mudah Cepat Kenyang Saat Berbuka Puasa

 

3. Infused Water

Infused Water adalah air yang diperkaya dengan potongan buah-buahan segar dan rempah-rempah, yang bermanfaat untuk mencegah dehidrasi saat menjalani ibadah puasa.

Minuman ini tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga dapat meningkatkan energi, mendukung penurunan berat badan, membantu detoksifikasi tubuh, serta memperbaiki suasana hati.

Sumber: alodokter.com