Manfaat Jus Alpukat Tidak Main-main Lho! Salah Satunya Bisa Mencegah Depresi?

Reporter: Eka Nuryanti Dewi|

Editor: Eka Nuryanti Dewi|

Kamis 14-03-2024,12:12 WIB

Manfaat Jus Alpukat Tidak Main-main Lho! Salah Satunya Bisa Mencegah Depresi-Manfaat Jus Alpukat -Freepik

RADAR JABAR - Alpukat, buah yang kaya akan berbagai nutrisi dan vitamin, telah lama diakui sebagai salah satu sumber makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain memiliki rasa yang manis dan lezat, alpukat juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh.

Salah satu cara untuk menikmati manfaatnya adalah melalui jus alpukat, yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk memperoleh berbagai khasiatnya.

Kandungan Nutrisi dalam Alpukat

Sebelum membahas manfaat jus alpukat, penting untuk mengetahui kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam buah ini. Dalam setiap 201 gram atau satu buah alpukat, terdapat nutrisi dan vitamin berikut:

Kalori: 322 kkal
Lemak sehat: 33 gram
Protein: 4 gram
Karbohidrat: 17 gram
Serat: 14 gram
Vitamin C: 22% kebutuhan harian
Riboflavin: 20% kebutuhan harian
Vitamin E: 28% kebutuhan harian
Vitamin K: 35% kebutuhan harian
Niacin: 22% kebutuhan harian
Asam pantotenat: 56% kebutuhan harian
Pyridoxine: 30% kebutuhan harian
Folat: 41% kebutuhan harian
Magnesium: 14% kebutuhan harian
Kalium: 21% kebutuhan harian
Tembaga: 42% kebutuhan harian
Mangan: 12% kebutuhan harian

Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Mental dan Tubuh

1. Menjaga Berat Badan:

Alpukat mengandung serat dan karbohidrat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meskipun mengandung lemak, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak baik yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Kebiasaan mengonsumsi alpukat juga dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan.

2. Mencegah Sembelit:

Kandungan serat dalam alpukat dapat membantu mencegah sembelit atau konstipasi dengan memperbaiki pencernaan.

3. Menjaga Kesehatan Mata:

Alpukat mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.