6 Rekomendasi Ikan Laut yang Mengandung Omega-3 yang Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung dan Otak

Meskipun kecil, ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3. Dalam 50 gram ikan teri, terdapat sekitar 1.060 mg omega-3.

Selain itu, ikan teri juga mengandung vitamin B12, selenium, dan protein. Omega-3 dalam ikan teri dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, serta menjaga kesehatan mata.

4. Ikan Tenggiri

Ikan tenggiri merupakan ikan kecil berlemak yang sangat kaya akan nutrisi, termasuk omega-3. Meskipun belum terdapat data spesifik mengenai jumlah omega-3 dalam ikan tenggiri, namun kandungan asam lemak ini biasanya cukup signifikan.

Omega-3 dalam ikan tenggiri memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko peradangan, serta meningkatkan fungsi otak.

5. Ikan Kakap

Ikan kakap merupakan salah satu sumber protein yang paling tinggi di antara jenis ikan laut lainnya. Selain itu, ikan kakap juga mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup signifikan.

Omega-3 dalam ikan kakap dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.

 

BACA JUGA:5 Hidangan yang Cocok untuk Imlek, Kreasikan Makanan Imlek Kamu!

 

6. Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan salah satu sumber omega-3 yang paling penting. Omega-3 dalam ikan kembung memiliki manfaat yang serupa dengan jenis omega-3 lainnya, seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, ikan kembung juga mengandung vitamin D, selenium, dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, semua jenis ikan laut yang disebutkan di atas merupakan sumber omega-3 yang penting untuk kesehatan.

Sumber: