7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan yang Jarang Orang Tau, Apa Aja Ya?

RADAR JABAR - Banyak dari kita mungkin terbiasa dengan kegiatan santai setelah makan, seperti duduk di depan televisi atau berbaring.

Namun, mengadopsi kebiasaan untuk berjalan kaki setelah makan bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi manfaat jalan kaki setelah makan dan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian Anda.

Berikut 7 manfaat jalan kaki setelah makan: 

1. Meningkatkan Pencernaan

Salah satu manfaat utama dari jalan kaki setelah makan adalah meningkatkan proses pencernaan. Aktivitas fisik ringan setelah makan dapat membantu menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan Anda dengan lebih lancar, mencegah rasa kembung dan mulas.

Gerakan tubuh juga dapat merangsang peristaltik usus, membantu dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi yang lebih efisien. Dengan melakukan jalan kaki setelah makan, Anda dapat merasa lebih nyaman dan ringan di perut, serta mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit.

 

BACA JUGA:Hindari! 7 Makanan yang Bisa Mempercepat Proses Penuaan

 

2. Mengendalikan Gula Darah

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda. Aktivitas fisik ringan setelah makan dapat membantu tubuh Anda menggunakan glukosa secara lebih efisien, mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya setelah makan.

Ini terutama penting bagi orang dengan diabetes atau resistensi insulin, karena dapat membantu mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan kadar gula darah yang tidak terkendali. Dengan menjaga gula darah tetap stabil, Anda dapat merasa lebih energik dan sehat secara keseluruhan.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki setelah makan dapat membantu membakar kalori yang dikonsumsi selama makan. Meskipun tidak seintensif olahraga yang lebih keras, jalan kaki tetap merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang efektif, terutama setelah makan.

Dengan menghabiskan kalori tambahan dan merangsang metabolisme tubuh Anda, Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan Anda. Kebiasaan ini juga dapat membantu mencegah penumpukan lemak berlebih dan mengurangi risiko obesitas.

 

BACA JUGA:5 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Pagi dapat Meningkatkan Kesehatan dan Kualitas Hidup Lebih Baik

Sumber: