8 Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Kaya Nutrisi dan Berprotein!

Radar Jabar - Makanan sehat untuk menurunkan berat badan ini sangat cocok untuk kalian yang sedang menjalankan program diet. 

Pasalnya penurunan berat badan, pemilihan makanan yang tepat memegang peranan penting yang sangat diperlukan untuk keberhasilan diet loh. 

Kombinasi nutrisi yang seimbang, tinggi protein, serat, serta lemak sehat dapat menjadi kunci kesuksesan. Berikut ini, kami sajikan beberapa resep makanan sehat yang tidak hanya lezat, tetapi juga mendukung proses penurunan berat badan secara alami.

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

1. Telur: Protein Tinggi dan Lemak Sehat

Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik. Selain itu, telur mengandung lemak sehat dan merupakan makanan yang dapat membuat kalian merasa kenyang lebih lama.

Berbagai cara memasak telur, seperti rebus, orak-arik, atau telur mata sapi, dapat memberikan variasi dalam menyajikan hidangan yang lezat dan bergizi.

2. Sayuran Silangan: Vitamin dan Mineral Penting

Sayuran silangan seperti bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli adalah sumber vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat dalam sayuran juga membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam pengendalian berat badan.

3. Biji-Bijian Utuh: Serat dan Protein untuk Aktivitas Harian

Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan beras cokelat memiliki kandungan serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Selain itu, biji-bijian ini juga mengandung protein yang cukup untuk mendukung aktivitas harian kita, sekaligus memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

4. Apel: Pektin untuk Rasa Kenyang

Mengonsumsi apel dapat menjadi pilihan yang baik dalam program penurunan berat badan. Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut air yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, apel juga memberikan rasa manis alami yang dapat memuaskan selera.

 

BACA JUGA:10 Tips Diet Sehat Selama Puasa yang Perlu Dicoba dan Efektif Menurunkan Berat Badan

 

5. Smoothies Buah Alpukat: Kombinasi Nutrisi dalam Satu Gelas

Smoothies buah alpukat adalah pilihan lezat dan menyehatkan. Alpukat mengandung protein dan lemak sehat, sementara buah-buahan lainnya memberikan vitamin dan serat.

Sumber: