7 Makanan Pereda Nyeri Haid yang Efektif Meredakan? Simak Selengkapnya Disini!

Radar Jabar - Makanan pereda nyeri haid ini bisa menjadi sebuah referensi untuk kalian yang sedang datang bulan dan merasakan gejala tidak enak di badan. 

Pasalnya, saat menghadapi masa menstruasi, banyak wanita mengalami nyeri haid yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meskipun penggunaan obat-obatan dapat menjadi solusi, namun ada alternatif alami yang dapat dicoba. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meredakan nyeri haid, sekaligus menjaga kesehatan secara menyeluruh. 

Makanan Pereda Nyeri Haid yang Efektif Meredakan 

1. Brokoli: Senyawa Anti-Inflamasi untuk Meredakan Nyeri

Brokoli tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri haid.

Menambahkan brokoli ke dalam menu makanan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

2. Yoghurt Rendah Lemak: Kalsium dan Vitamin D untuk Menangkal Kram

Yoghurt rendah lemak adalah sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Keduanya dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid.

Konsumsi yoghurt rendah lemak secara teratur dapat memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh selama masa menstruasi.

3. Salmon: Omega-3 untuk Meredakan Peradangan

Salmon dikenal kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi. Omega-3 dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri yang sering terjadi selama menstruasi.

Menambahkan salmon ke dalam menu makanan dapat menjadi cara lezat untuk meningkatkan kesejahteraan.

4. Telur: Vitamin D dan Kalsium untuk Keseimbangan Hormon

Telur mengandung vitamin D dan kalsium, dua nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan keseimbangan hormon.

Kombinasi ini dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid. Telur juga dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan, membuatnya mudah untuk dikonsumsi.

 

BACA JUGA:8 Tips Mengatasi Nyeri Haid dengan Cara Alami

 

5. Pisang: Vitamin B6 untuk Mengurangi Nyeri Haid

Sumber: