4 Waktu yang Baik Konsumsi Teh HIjau untik Diet Menurunkan Berat Badan

RADAR JABAR - Teh hijau adalah minuman yang telah lama dikenal karena khasiatnya bagi kesehatan, termasuk dalam upaya diet. Kaya akan antioksidan dan nutrisi, Teh hijau dapat menjadi sekutu yang efektif dalam mempercepat metabolisme dan membantu penurunan berat badan.

Namun, untuk mencapai hasil optimal, pemilihan waktu yang tepat untuk mengonsumsi teh hijau juga memiliki peran penting.

Dalam artikel ini, kita akan membahas waktu terbaik untuk minum teh hijau dalam konteks program diet:

 

Pagi Hari: Sebagai Pendorong Metabolisme

 Sebelum Sarapan:

• Meminum teh hijau saat perut kosong di pagi hari dapat memberikan dorongan awal untuk metabolisme. Kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari.

Bersama Sarapan:

• Menyajikan teh hijau sebagai pendamping sarapan dapat memberikan keuntungan tambahan. Kombinasi antara nutrisi dalam sarapan dan antioksidan teh hijau dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengontrol nafsu makan.

 

BACA JUGA:7 Tanda Bahasa Tubuh Tidak Menyutujui yang Sering Diabaikan

 

Sebelum dan Setelah Berolahraga

Sebelum Berolahraga:

• Meminum teh hijau sebelum sesi olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak. Kandungan kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau bekerja sinergis untuk meningkatkan oksidasi lemak selama latihan.

Setelah Berolahraga:

• Teh hijau juga dapat diminum setelah berolahraga untuk membantu pemulihan tubuh. Antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi peradangan dan mendukung pemulihan otot.

 

Saat Istirahat Pagi dan Siang Hari

Istirahat Pagi:

• Minum teh hijau saat istirahat pagi dapat memberikan keuntungan tambahan dalam mengatasi kelelahan dan menjaga fokus. Hindari penambahan gula atau pemanis buatan untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

Istirahat Siang Hari:

• Sajikan teh hijau sebagai alternatif sehat untuk kopi atau minuman bersoda selama istirahat siang. Hal ini dapat membantu menjaga energi dan menghindari keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.

 

Sore Hari: Menenangkan dan Mengendalikan Nafsu Makan

Sore Hari Sebelum Makan Malam:

• Teh hijau dapat membantu mengendalikan nafsu makan saat menjelang makan malam. Minumlah secangkir teh hijau sekitar 30-45 menit sebelum makan malam untuk merasa lebih kenyang dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.

Setelah Makan Malam:

• Meskipun sebaiknya hindari minum teh hijau terlalu dekat dengan waktu tidur, minum teh hijau ringan setelah makan malam dapat membantu pencernaan. Pilih varian teh hijau yang rendah kafein untuk menghindari gangguan tidur.

 

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Daun Kersen untuk Kesehatan, Bisa Atasi Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

 

Malam Hari: Batasi Konsumsi Kafein

Sebelum Tidur:

• Hindari minum teh hijau dalam waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Kandungan kafein dalam teh hijau dapat memengaruhi kualitas tidur. Pilih varian teh hijau tanpa kafein atau rendah kafein jika ingin menikmati secangkir teh hijau sebelum tidur.

 

Tips Tambahan:

• Hindari Gula Berlebihan:

  • Untuk mendukung program diet, hindari menambahkan gula berlebihan ke dalam teh hijau. Gula tambahan dapat mengurangi manfaat kesehatan dan meningkatkan asupan kalori.

• Perhatikan Reaksi Tubuh:

  • Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons minum teh hijau pada berbagai waktu dan sesuaikan jadwal minum teh hijau sesuai kebutuhan Anda.

• • 1
  • 2
  • »

  Sumber: