10 Cara Menjaga Kelancaran Produksi ASI dengan Mudah

Radar Jabar - Menyusui adalah pengalaman yang istimewa bagi setiap ibu dan bayi. Seiring dengan memberikan nutrisi yang optimal, air susu ibu (ASI) juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya untuk bayi.

Namun, beberapa ibu mungkin menghadapi kendala dalam produksi ASI. Berikut adalah sepuluh cara yang dapat membantu meningkatkan dan melancarkan produksi ASI dengan mudah.

1. Frekuensi Menyusui yang Tinggi

2. Mengosongkan payudara secara teratur dengan menyusui atau memompa susu setiap dua hingga tiga jam sekali dapat merangsang produksi ASI. Semakin sering payudara dikosongkan, semakin banyak sinyal yang dikirimkan ke tubuh untuk menghasilkan lebih banyak ASI.

3. Posisi Menyusui yang Nyaman

4. Posisi menyusui yang nyaman bagi ibu dan bayi dapat membantu meningkatkan aliran ASI. Pastikan bayi terletak pada puting dengan benar untuk mencegah kelelahan pada ibu dan memastikan bayi bisa menghisap dengan efektif.

BACA JUGA:8 Tips Mengatasi Nyeri Haid dengan Cara Alami

1. Konsumsi Cairan yang Cukup

2. Kehidratan berperan penting dalam produksi ASI. Pastikan ibu minum cukup air setiap hari. Air putih, jus, dan kaldu yang rendah lemak dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Nutrisi yang Baik

4. Gizi yang cukup sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI. Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin D. Suplemen mungkin diperlukan jika asupan nutrisi dari makanan tidak mencukupi.

5. Istirahat yang Cukup

6. Kekurangan tidur dapat memengaruhi produksi ASI. Pastikan ibu mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Tidur yang baik membantu memperbaiki dan mengembangkan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang bertanggung jawab atas produksi ASI.

7. Hindari Stress

8. • 1
   • 2
   • »

   Sumber: