6 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Kaya Akan Manfaat Asam Lemak Omega-3 dan Protein

Radar Jabar - Jantung adalah organ penting dalam tubuh manusia, dan menjaga kesehatannya sangat krusial.

Salah satu cara yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung adalah melalui konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan protein.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis ikan yang terkenal karena kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, seperti tuna, sarden, salmon, makerel, haring, dan trout.

1.Tuna: Sumber Omega-3 yang Kaya

Tuna dikenal sebagai salah satu ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang telah terbukti dapat mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan keseimbangan kolesterol, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi pembuluh darah.

2.Sarden: Protein dan Omega-3 untuk Kesehatan Jantung 

Sarden adalah ikan berlemak lainnya yang mengandung asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik.

Kombinasi protein dan omega-3 dalam sarden memberikan dukungan optimal untuk kesehatan jantung, membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

 

BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung yang Menyehatkan!

 

3.Salmon: Kaya akan Omega-3, DHA, dan EPA 

Salmon dikenal sebagai superfood untuk jantung karena kandungan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid).

Kedua jenis asam lemak ini memiliki peran penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga ritme jantung yang sehat, dan mengurangi peradangan.

Sumber: