7 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung yang Menyehatkan!

Radar Jabar - Kesehatan jantung merupakan aspek penting dalam menjalani gaya hidup yang sehat. Selain buah, terdapat berbagai jenis makanan lain yang dapat memberikan kontribusi positif untuk menjaga Kesehatan jantung.

Artikel ini akan membahas beberapa makanan sehat yang bermanfaat bagi jantung, seperti sayuran hijau, ikan berlemak, biji-bijian utuh, lemak sehat, cokelat hitam, bawang putih, dan teh hijau.

1.Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kangkung, merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Serat membantu mengatur kolesterol dan tekanan darah, sementara nutrisi lainnya mendukung fungsi jantung yang optimal.

2.Ikan Berlemak: Omega-3 untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung 

Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan keseimbangan kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

3.Biji-Bijian Utuh: Sumber Serat dan Protein

Biji-bijian utuh, seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh, mengandung serat dan protein yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kolesterol, sedangkan protein mendukung otot dan fungsi tubuh.

4.Lemak Sehat: Menurunkan Kolesterol Jahat 

Minyak zaitun, minyak kelapa, dan kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Penggunaan lemak sehat ini dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan jantung.

 

BACA JUGA:6 Manfaat Jus Jambu untuk Kesehatan dari Jantung Hingga Pencernaan

Sumber: