Menjaga Kesehatan dengan 9 Makanan yang Tepat Saat Musim Hujan

RADAR JABAR - Musim hujan seringkali membawa perubahan dalam kebiasaan dan pilihan makanan yang tepat saat musim hujan perlu diketahui juga.

Menghadapi cuaca yang dingin dan lembab, penting untuk memilih makanan yang dapat menjaga kesehatan dan memberikan kehangatan kepada tubuh. Berikut adalah beberapa makanan yang tepat saat musim hujan.

1. Sup Hangat dan Gizi

Musim hujan sering disertai dengan peningkatan risiko penyakit pernapasan. Sup hangat merupakan makanan yang tepat saat musim hujan, yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, daging tanpa lemak, dan kaldu, dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, sup juga memberikan rasa hangat yang menyenangkan di tengah cuaca yang dingin.

2. Oatmeal atau Bubur Beras Merah

Sarapan yang kaya serat seperti oatmeal atau bubur beras merah tidak hanya memberikan energi yang tahan lama tetapi juga membantu menjaga pencernaan. Tambahkan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan nutrisi ekstra.

3. Jahe dan Teh Hangat

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menghangatkan tubuh. Minuman seperti teh jahe, teh herbal, atau teh hijau tidak hanya memberikan kenyamanan namun juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Buah-buahan Berair

Buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti jeruk, stroberi, dan semangka, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kandungan vitamin C dalam buah-buahan tersebut juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Makanan Kaya Vitamin D

Dengan cuaca yang seringkali mendung dan minim sinar matahari, penting untuk memastikan asupan vitamin D yang cukup. Konsumsilah makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang kaya akan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

6. Makanan Berserat Tinggi

Serat membantu menjaga pencernaan dan merasa kenyang lebih lama. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh seperti beras merah atau quinoa adalah pilihan makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat.

7. Suplemen Vitamin

Jika sulit mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin tertentu, terutama vitamin C dan D. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai regimen suplemen.

8. Makanan Berprotein Tinggi

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh. Konsumsilah daging tanpa lemak, ikan, tahu, atau tempe yang kaya protein untuk menjaga kekuatan dan vitalitas tubuh.

9. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli kaya akan vitamin dan mineral esensial. Makanan yang tepat saat musim hujan ini tidak hanya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan umum.

Saat musim hujan, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama. Dengan memilih makanan yang tepat saat musim hujan, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk melawan berbagai tantangan kesehatan yang mungkin muncul selama musim hujan.

Sumber: