Buah-buahan yang Berkhasiat Melancarkan BAB dan Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Reporter: Eka Nuryanti Dewi|

Editor: Eka Nuryanti Dewi|

Rabu 06-12-2023,16:13 WIB

Buah-buahan yang Berkhasiat Melancarkan BAB dan Meningkatkan Kesehatan Pencernaan-Buah-buahan yang Berkhasiat Melancarkan BAB-Ilustrasi Freepik

RADAR JABAR - Sistem pencernaan yang sehat memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu indikator kesehatan pencernaan yang baik adalah kelancaran buang air besar (BAB).

Banyak faktor yang dapat memengaruhi fungsi usus, dan salah satu cara alami untuk meningkatkan kelancaran BAB adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa buah-buahan yang dikenal memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

1. Apel:

Apel kaya akan serat, terutama serat larut air yang disebut pektin. Pektin membantu membentuk tekstur lunak pada tinja dan mendorong gerakan usus yang teratur. Selain itu, apel juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel usus dari kerusakan dan peradangan.

2. Pisang:

Pisang adalah sumber kalium yang baik, mineral yang membantu mengatur keseimbangan air dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan. Kombinasi antara serat dan kalium membuat pisang menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.

3. Buah Pir:

Buah pir mengandung serat yang larut air dan tidak larut air, yang membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakan usus. Buah pir juga memiliki kandungan air yang tinggi, membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menjadi penyebab umum sembelit.

4. Buah Kiwi:

Kiwi mengandung enzim aktinidin, yang dapat membantu dalam pemecahan protein dalam makanan. Ini dapat mempercepat proses pencernaan dan membantu melancarkan pergerakan usus. Selain itu, kiwi mengandung serat yang tinggi, membantu mempertahankan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus.