7 Makanan Sehat Penurun Berat Badan untuk Sarapan

RADAR JABAR - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Makan sarapan dengan benar dapat membantu Anda menjaga berat badan dan meningkatkan metabolisme. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, memilih makanan yang tepat untuk sarapan sangat penting.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa pilihan makanan sehat untuk sarapan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

 

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat sehat. Oatmeal kaya serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu mengatur gula darah Anda, mengurangi rasa lapar, dan mencegah Anda ngemil. Untuk meningkatkan rasa dan nutrisinya, tambahkan potongan buah segar atau almond cincang ke dalam oatmeal Anda.

 

BACA JUGA:4 Resep Jus Penurun Berat Badan: Kunci Sehat dan Berat Badan Ideal

 

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan sangat mengenyangkan. Protein membantu mempertahankan otot Anda, dan juga mengatur nafsu makan.

Telur juga mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang membantu metabolisme lemak. Anda dapat memasak telur menjadi telur rebus, telur orak-arik dengan sayuran, atau telur kukus untuk sarapan yang sehat.

 

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak adalah pilihan sarapan yang kaya protein dan rendah kalori. Protein dalam yogurt membantu menjaga perasaan kenyang, dan probiotik di dalamnya baik untuk pencernaan. Tambahkan madu, buah segar, atau kenari cincang untuk menambah rasa dan nutrisi.

 

4. Smoothie

Smoothie yang dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, dan protein seperti yogurt atau whey protein adalah sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Smoothie memberikan energi yang berkelanjutan dan memuaskan rasa lapar. Pastikan untuk menghindari tambahan gula berlebihan.

 

BACA JUGA:4 Resep Jus Timun yang Dipercaya Efektif Menurunkan Berat Badan

 

5. Sayuran dan Buah-buahan

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai sarapan adalah cara cerdas untuk menurunkan berat badan. Mereka rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan vitamin dan mineral.

Cobalah membuat salad dengan sayuran hijau segar dan potongan buah-buahan. Anda juga dapat menambahkan potongan daging rendah lemak atau tahu untuk protein tambahan.

 

6. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat, serat, dan nutrisi penting seperti vitamin K, folat, dan kalium. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga perasaan kenyang, dan serat membantu mengatur gula darah. Potongan alpukat dengan telur rebus atau roti gandum adalah pilihan sarapan yang lezat.

 

7. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang sehat dan serat. Pilih roti gandum utuh yang rendah gula tambahan dan tinggi serat. Anda bisa menyantap roti ini dengan selai almond atau mentega kacang alami untuk rasa yang nikmat.

Sumber: