6 Makanan Penambah Darah, Cocok di Konsumsi Ibu Hamil

RADAR JABAR- Kehamilan adalah fase yang memerlukan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi. Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil adalah anemia atau kekurangan darah.

Anemia dapat memengaruhi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Namun, dengan makanan yang tepat, Anda dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan mengatasi anemia dengan lebih baik.

Berikut adalah 6 makanan penambah darah yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:

 

1. Daging Merah:

Daging merah seperti daging sapi dan daging kambing adalah sumber zat besi heme, yang lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi non-heme yang ditemukan dalam sumber tumbuhan. Daging merah juga mengandung banyak protein yang penting untuk perkembangan janin.

 

2. Sayuran Hijau:

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung zat besi non-heme, serat, dan asam folat. Asam folat sangat penting selama kehamilan untuk mencegah cacat pada tabung saraf janin.

 

3. Buah Kering:

Buah kering seperti kurma, aprikot kering, dan kismis mengandung zat besi yang tinggi. Mereka juga memberikan energi yang tahan lama, yang dapat membantu mengatasi kelelahan selama kehamilan.

 

4. Telur:

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung zat besi yang cukup. Makan telur juga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian yang meningkat selama kehamilan.

 

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian:

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu mengandung zat besi, protein, dan serat. Mereka adalah pilihan makanan sehat untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

 

6. Ikan dan Seafood:

Sumber: