7 Makanan Penghilang Bad Mood, Dijamin Langsung Good Mood!

Radar Jabar - Bad mood atau perasaan negatif adalah sesuatu yang dialami oleh semua orang dari waktu ke waktu. Kehidupan yang penuh tekanan, tuntutan pekerjaan, dan masalah pribadi dapat membuat kita merasa tertekan.

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan bad mood Anda? makanan tidak hanya memengaruhi fisik kita, tetapi juga dapat berdampak pada suasana hati dan emosi kita.

Dalam artikel ini, kami akan membahas 7 makanan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengusir perasaan negatif.

1. Cokelat

Cokelat seringkali dianggap sebagai makanan "penghibur" dan tidak hanya karena rasanya yang enak. Cokelat mengandung senyawa serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi. Namun, pastikan Anda memilih cokelat hitam yang mengandung lebih banyak kakao dan kurang gula, karena gula berlebihan dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda.

2. Pisang

Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan kesejahteraan. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatur suasana hati.

BACA JUGA:9 Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Haid: Solusi Alami untuk Wanita

3. Almond

Almond adalah kacang yang kaya akan magnesium, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada suasana hati, jadi mengonsumsi almond dapat membantu Anda merasa lebih baik secara emosional.

4. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental, dan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Mengonsumsi salmon secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat memengaruhi suasana hati Anda melalui saluran pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesejahteraan mental. Mengonsumsi yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

6. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak suasana hati. Makan beri secara teratur dapat membantu menjaga suasana hati Anda tetap positif.

BACA JUGA:Daftar 7 Resep Makanan yang Enak dan Mudah untuk Ide Jualan, Ada Maklor Hingga Donat Kentang

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa yang disebut L-theanine yang dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus. Minum secangkir teh hijau hangat dapat menjadi cara yang baik untuk merasa lebih tenang dan bahagia.

Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi perasaan negatif.

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan tidak boleh diandalkan sepenuhnya untuk mengatasi masalah suasana hati.

Sumber: