10 Cara Mengatasi Depresi Ala Stoik yang Bisa Kamu Coba

RADAR JABAR - Depresi adalah kondisi mental yang serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Salah satu filosofi kuno yang dapat membantu mengatasi depresi adalah Stoikisme. 

Stoikisme mengajarkan cara memandang hidup dan menghadapi rasa sakit atau penderitaan dengan bijak, memungkinkan seseorang untuk mencapai ketenangan dan keseimbangan emosional.

Dalam artikel ini, kita akan membahas cara mengatasi depresi ala Stoik dan menerapkan prinsip-prinsip Stoik dalam menghadapi kondisi mental ini.

 

1. Menerima Realitas:

Salah satu prinsip utama dalam Stoikisme adalah menerima realitas dan membedakan antara hal-hal yang dapat diubah dan yang tidak dapat diubah.

Menerima bahwa depresi adalah suatu kondisi mental yang terjadi adalah langkah awal untuk membangun sikap yang bijak terhadap situasi ini.

 

BACA JUGA:Bagaimana Cara Menjadi Seorang Stoik Bagi Pemula?

 

2. Mengendalikan Reaksi Emosional:

Stoikisme mengajarkan untuk mengendalikan emosi dan reaksi terhadap situasi yang sulit. Ketika mengalami depresi, seringkali reaksi emosional yang kuat dapat memperburuk kondisi. Belajar untuk merespons dengan tenang dan bijak adalah kunci untuk mengatasi depresi.

 

3. Hidup Menurut Nilai Stoik:

Tentukan nilai-nilai dan prinsip Stoik yang akan Anda terapkan dalam hidup sehari-hari. Misalnya, nilai-nilai seperti kebijaksanaan, keadilan, dan keberanian.

Hidup sesuai dengan nilai-nilai ini akan membimbing Anda untuk mengatasi depresi dengan sikap yang bijak.

 

4. Latihan Kontemplasi:

Praktikkan latihan-latihan kontemplatif Stoik, seperti "premeditatio malorum" (meramalkan hal-hal buruk) dan "amor fati" (menerima nasib).

Ini membantu Anda mempersiapkan diri untuk kemungkinan buruk dan menerima keadaan dengan lebih bijak.

 

BACA JUGA:Mengenal Stoik: Filosofi Hidup untuk Ketenangan Batin dan Kebijaksanaan

 

5. Fokus pada Hal yang Dapat Diendalikan:

Sangat penting untuk fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan dalam hidup Anda. Jangan biarkan diri Anda terperangkap dalam rasa putus asa karena hal-hal yang di luar kendali Anda. Fokus pada tindakan dan sikap yang Anda bisa kontrol.

 

6. Tetap Bersyukur:

Menjaga sikap bersyukur adalah kunci dalam Stoikisme. Bersyukur atas apa yang Anda miliki dan berfokus pada hal-hal positif dalam hidup bahkan dalam situasi sulit dapat membantu mengatasi depresi.

 

7. Hindari Kemewahan yang Berlebihan:

Stoikisme mendorong untuk menghindari keinginan berlebihan dan kemewahan. Mengurangi keinginan akan membantu menghindari stres finansial dan mempertahankan keseimbangan mental.

 

8. Latih Kesabaran dan Sabar:

Mengembangkan kesabaran dan sabar adalah bagian penting dari Stoikisme. Latih diri Anda untuk tetap tenang dan sabar dalam menghadapi tantangan yang mungkin muncul selama proses mengatasi depresi.

 

BACA JUGA:7 Hal yang Harus Kamu Tau Tentang Filsafat Stoicism

 

9. Mencari Dukungan dari Komunitas Stoik:

Bergabunglah dengan komunitas Stoik atau kelompok diskusi online untuk mendapatkan dukungan dan berbagi pengalaman.

Berbicara dengan orang-orang yang memiliki pandangan yang sama dapat memberikan perspektif yang berharga dalam mengatasi depresi.

 

10. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan Mental:

Terlepas dari menerapkan prinsip-prinsip Stoik, jika Anda mengalami depresi yang serius, sangat penting untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Mereka dapat memberikan bimbingan, diagnosis, dan perawatan yang sesuai.