Step Bye Step Langsing Hanya dalam 6 Minggu! Cobain Aja Klo Gak Percaya

3. Lakukan Pemanasan dan Peregangan

Sebelum dan setelah jalan kaki, lakukan pemanasan dan peregangan untuk menghindari cedera otot.

 

Minggu Kelima: Mulai Latihan Otot

Membentuk otot adalah langkah penting menuju tubuh yang sehat dan kuat. Untuk minggu kelima, fokuslah pada:

 

1. Mulailah dengan Latihan Tubuh Bagian Atas dan Bawah

Latihan kekuatan seperti push-up, squat, dan plank adalah pilihan bagus untuk membangun otot tubuh bagian atas dan bawah.

2. Gunakan Beban Ringan

Jika Anda pemula, gunakan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.

3. Jangan Lupakan Peregangan

Setelah latihan, selalu lakukan peregangan untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera.

 

BACA JUGA:6 Makanan di Luar yang Cocok untuk Diet, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet Tapi Sering Nongkrong di Luar

 

Minggu Keenam: Konsistensi dan Nikmati Proses

Langkah terakhir adalah menjaga konsistensi dan menikmati proses perubahan menuju tubuh yang lebih sehat. Ingatlah:

Sumber: