Enak dan Segar! 6 Buah Ini Mampu Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Buah Delima

Radar Jabar – Buah termasuk hidangan yang menyehatkan dan beberapa di antaranya bahkan bisa berfungsi sebagai penurun kolesterol tinggi. Berikut adalah 6 buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dengan salah satunya yakni buah delima!

 

Apakah Anda punya kolesterol tinggi namun kurang atau tidak suka mengonsumsi buah-buahan? Well…sebaiknya segera berubah pikiran dan coba mulai makan buah karena ada beberapa yang mampu menurunkan kolesterol tinggi.

 

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke. Melakukan pola makan sehat termasuk mengonsumsi buah-buahan pun menjadi salah satu jurus ampuh untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh demikian menurut heart.org.

 

BACA JUGA:Ini 6 Resep Minuman Herbal untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Rasanya Enak

 

Kalau Anda ingin coba turunkan kolesterol tinggi dengan konsumsi buah-buahan, ada beberapa yang bisa dicoba. Melansir dari Fimela, inilah enam buah enak dan segar yang dipercaya mampu membantu menurunkan kolesterol tinggi.

 

1.      Alpukat

Laman medicalnewstoday.com sebagaimana dilansir dari Fimela menyatakan alpukat memuat lemak sehat yakni lemak tidak jenuh tunggal. Kandungan nutrisi itu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

 

Kandungan tersebut membantu mempertahankan keseimbangan lipid dalam darah. Selain itu, Alpukat kaya akan asam folat yang bagus untuk otak.

 

2.      Pisang

Buah berkulit berwarna kuning ini kaya akan kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah, komponen penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi pisang setiap hari mampu membantu menjaga kesehatan tubuh secara maksimal.

 

BACA JUGA:Hindari Tiga Hal Ini untuk Mencegah Kadar Kolesterol Tinggi

 

Tidak hanya menurunkan kolesterol, pisang pun bermanfaat melancarkan sistem pencernaan dan memaksimalkan kesuksesan program diet.

 

3.      Apel

Apel adalah buah yang tinggi kandungan serat larut, yang bisa membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh.

 

Buah yang mampu menjaga mood ini juga mengandung serat, vitamin E, dan vitamin C yang membantu menurunkan kadar kolesterol total. Lebih lanjut, makan apel dengan rutin mampu membantu menyukseskan program diet.

 

4.      Stroberi

Stroberi merupakan sumber antioksidan yang kuat, termasuk anthocyanin. Senyawa ini bakal membantu melindungi arteri dari kerusakan serta meningkatkan kesehatan jantung.

 

Buah beri satu ini kaya dengan vitamin C, serat, folat, dan antosianin, yang sangat bagus guna menjaga organ tubuh secara keseluruhan.

 

5.      Jeruk

Sama seperti apel, buah jeruk memuat serat larut yang tinggi. Jeruk kaya akan serat larut seperti pektin yang bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

 

BACA JUGA:Tak Perlu Obat, 5 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami!

 

Buah sumber serat tesebut pun memiliki kandungan vitamin C yang berperan krusial dalam melindungi arteri dari kerusakan. Dalam jeruk terkandung beberapa nutrisi penting antara lain kalium, serat, vitamin C.

 

6.      Buah delima

Buah yang berasal dari Asia Tenggara ini punya kandungan polifenol yang bernama punicalagin. Diketahui punicalagin  dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi peradangan dalam arteri.

 

Buah delima juga kaya akan antioksidan, vitamin K, vitamin C, juga serat, yang mendukung kesehatan tubuh secara optimal.

 

Demikian artikel informasi mengenai enam buah segar dan enak yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Melihat kandungan beragam nutrisi yang ada pada buah-buah tersebut, sebaiknya kamu yang tidak menyukai makan buah mulai coba mengonsumsinya deh.

 

Disarankan agar Anda mengonsumi buah-buahan penurun kolesterol tinggi tersebut dengan rutin sehingga manfaat sehatnya terasa. Selain itu untuk mendapatkan dukungan yang lebih optimal, pastikan juga berolahraga dan cukup istirahat sertiap harinya.

 

Selamat mencoba mencicipi buah-buahan di atas, semoga kalian semua sehat selalu.

Sumber: