5 Makanan Ringan Yang Dapat Memicu Peningkatan Gula Darah dan Dampaknya Bagi Kesehatan!

RADAR JABAR - Gula darah yang stabil adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik. Kenaikan gula darah yang tidak terkendali dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kadar gula darah adalah makanan yang kita konsumsi. Banyak makanan ringan yang sebenarnya bisa menjadi pemicu kenaikan gula darah.

 

Berikut adalah 5 makanan ringan yang dapat memicu peningkatan gula darah dan dampaknya pada kesehatan:

 

1. Kue dan Kue Kering

Kue dan kue kering seringkali menjadi camilan favorit kita. Namun, sayangnya, makanan ringan ini biasanya mengandung tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Gula darah kita cenderung meroket setelah mengonsumsi kue dan kue kering karena gula dan tepung sederhana yang terkandung di dalamnya.

Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, nafsu makan yang tidak terkontrol, dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara teratur.

Lebih baik menggantikan kue dan kue kering dengan camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

 

2. Permen Gula

Permen gula adalah salah satu makanan ringan yang paling dikenal sebagai pemicu kenaikan gula darah. Permen gula mengandung gula dalam jumlah yang tinggi, yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah kita setelah mengonsumsinya.

Efek sementara dari gula tinggi dalam darah ini sering diikuti oleh penurunan gula darah yang drastis, yang dapat membuat kita merasa lelah dan lemah.

Selain itu, mengonsumsi permen gula secara berlebihan dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Sebagai alternatif, kita bisa mempertimbangkan permen gula yang rendah gula atau permen bebas gula untuk mengurangi dampak buruknya pada kesehatan kita.

 

3. Minuman Bersoda

Sumber: