Jangan Anggap Sepele! Kenali Penyebab Baby Blues dan Cara Mengatasinya

RADAR JABAR - Melahirkan adalah momen yang penuh kegembiraan dan haru bagi sebagian besar ibu baru.

Namun, tidak semua perempuan merasakan kebahagiaan yang luar biasa segera setelah melahirkan. Sebaliknya, banyak ibu baru mengalami apa yang dikenal sebagai "baby blues" atau "blues bayi."

Disini Radar Jabar Disway akan membahas apa itu baby blues, mengapa itu terjadi, gejala yang biasanya muncul, dan bagaimana cara mengatasi perasaan ini.

Apa Itu Baby Blues?

Baby blues adalah kondisi emosional yang umum dialami oleh sebagian besar ibu baru dalam beberapa hari setelah melahirkan.

Ini adalah reaksi alami terhadap perubahan fisik dan emosional yang terjadi selama kehamilan dan persalinan.

Baby blues biasanya muncul dalam tiga hingga sepuluh hari setelah melahirkan dan dapat berlangsung selama satu atau dua minggu.

 

BACA JUGA:Waspada!! Ini Ciri-ciri Gejala Baby Blues, Simak Cara Mengatasinya!

 

Mengapa Baby Blues Terjadi?

Ada beberapa faktor yang dapat menjelaskan mengapa baby blues terjadi:

1.Perubahan Hormon

Selama kehamilan, tubuh perempuan mengalami perubahan hormonal yang signifikan. Setelah melahirkan, hormon-hormon ini berfluktuasi secara dramatis, yang dapat memengaruhi suasana hati dan emosi.

 

2. Kehilangan Tidur

Perawatan bayi yang baru lahir membutuhkan waktu dan energi yang besar, terutama pada malam hari.

Kehilangan tidur yang berkelanjutan dapat membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap perasaan stres dan kelelahan.

 

3. Perubahan Peran

Menjadi seorang ibu baru seringkali berarti mengalami perubahan besar dalam peran dan tanggung jawab, yang dapat menimbulkan perasaan cemas dan tidak pasti.

 

Gejala Baby Blues

Gejala baby blues dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, tetapi beberapa gejala umum yang biasanya muncul termasuk:

-      Perasaan sedih atau cemas yang mendalam.

-      Perasaan lelah dan kelelahan yang berat.

-      Perubahan suasana hati yang cepat dan tidak stabil.

-      Sulit berkonsentrasi atau fokus.

-      Mengalami perasaan tidak berdaya atau putus asa.

 

Mengatasi Baby Blues

Meskipun baby blues dapat membuat ibu merasa sangat tidak nyaman, biasanya kondisi ini berlalu dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi perasaan ini:

 

1.Berbicara dengan Seseorang

Berbicara dengan pasangan, teman, atau anggota keluarga tentang perasaan Anda dapat membantu melepaskan tekanan dan memberikan dukungan emosional.

 

2. Istirahat yang Cukup

Cobalah untuk tidur sesering mungkin, bahkan jika itu hanya tidur sebentar. Kehilangan tidur dapat memperburuk baby blues.

 

BACA JUGA:Bunda, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Baby Blues

 

3. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan

Terkadang, merawat bayi baru lahir dapat menjadi tugas yang sangat menantang. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang lain jika Anda merasa membutuhkannya.

 

4. Aktivitas Fisik dan Gizi yang Sehat

Olahraga ringan dan makan makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan emosi Anda.

 

5. Pertimbangkan Konseling

Jika perasaan Anda terus berlanjut atau memburuk, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan lebih lanjut.

 

 

Sumber: