5 Manfaat Utama Buah Kurma Bagi Kesehatan

RADAR JABAR - Buah kurma, yang juga dikenal dengan nama Phoenix dactylifera, telah menjadi bagian integral dari budaya makanan di berbagai belahan dunia.

Buah ini memiliki cita rasa manis yang khas dan konsistensi lembut, menjadikannya camilan yang populer di seluruh dunia.

Selain menjadi makanan yang lezat, kurma juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Di dalam kemasan yang kecil ini, terkandung sejumlah nutrisi dan senyawa bioaktif yang berkontribusi pada kesehatan manusia secara holistik.

 

Berikut adalah 5 manfaat utama buah kurma bagi kesehatan:

 

1. Sumber Energi yang Alami dan Cepat Terpapar

Kurma dikenal sebagai porsi kecil yang kaya energi, terutama karena kandungan karbohidrat alaminya. Karbohidrat ini sebagian besar terdiri dari glukosa, fruktosa, dan sukrosa - bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh.

Oleh karena itu, buah kurma dapat dengan cepat memberikan lonjakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, menjadikannya camilan yang sempurna untuk menjaga kebugaran dan stamina.

Bagi mereka yang aktif secara fisik, mengonsumsi beberapa butir kurma sebelum atau sesudah latihan dapat membantu mengisi kembali cadangan energi dengan cara yang sehat dan lezat.

 

2. Sumber Serat yang Mendukung Pencernaan

Kandungan serat dalam buah kurma berperan penting dalam mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dengan merangsang gerakan usus yang teratur dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi kecepatan penyerapan gula setelah makan. Ini bermanfaat terutama bagi individu yang mengidap diabetes tipe 2 atau yang berisiko terkena penyakit ini.

 

3. Kaya Antioksidan untuk Perlindungan Sel

Buah kurma mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan senyawa polifenol.

Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dalam jangka panjang, paparan radikal bebas dapat berkontribusi pada penuaan dini dan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurodegeneratif.

Sumber: