Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Polusi Udara

RADAR JABAR - Polusi udara telah menjadi masalah lingkungan yang signifikan di berbagai kota di seluruh dunia.

Paparan partikel-partikel pencemar udara dapat berdampak negatif pada kesehatan pernapasan dan kesejahteraan umum.

Selain mengambil tindakan untuk melindungi diri dari paparan polusi udara, memilih makanan yang tepat juga dapat membantu mengurangi dampak negatif polusi udara pada tubuh.

Disini Radar Jabar Disway, akan membahas makanan-makanan yang baik dikonsumsi saat terpapar polusi udara.

1. Buah-buahan dan Sayuran Berwarna-warni

Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti wortel, paprika merah, bayam, dan blueberry, kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan akibat paparan polusi udara.

2. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh mengandung serat dan nutrisi yang penting. Serat dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga pencernaan yang sehat.

 

BACA JUGA:Berikut Cara Mencegah Diabetes dan Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari

 

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pernapasan.

Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan akibat polusi udara.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Minum teh hijau secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari dampak negatif polusi udara.

5. Bawang Putih

Sumber: