Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Gak Turun-turun? Bisa Jadi...

Tubuh memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan rutinitas latihan tertentu. Jika Anda melakukan jenis latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda mungkin akan berhenti bereaksi seefektif pada awalnya.

Cobalah variasikan latihan Anda untuk memberikan stimulus yang baru dan berbeda bagi tubuh Anda.

 

4. Kurangnya Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme Anda.

Selain itu, jika Anda berolahraga secara berlebihan tanpa memberi tubuh cukup waktu untuk pulih, ini juga dapat menghambat penurunan berat badan.

 

BACA JUGA:8 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Diet Mengecilkan Perut: Tips Penting untuk Hidup Sehat!

 

5. Terlalu Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh Anda, termasuk hormon yang terlibat dalam pengaturan berat badan.

Beberapa orang merespons stres dengan makan berlebihan atau konsumsi makanan yang kurang sehat, yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

 

6. Menyamarkan Penurunan Lemak dengan Penambahan Otot

Saat Anda melakukan latihan kekuatan, Anda mungkin membangun otot baru. Meskipun berat badan Anda tidak turun secara signifikan, perubahan komposisi tubuh dapat terjadi.

Lemak yang terbakar mungkin digantikan oleh massa otot yang baru terbentuk, yang sebenarnya lebih padat dan berat daripada lemak.

 

7. Penahanan Air dalam Tubuh

Asupan makanan tertentu, hormon, dan bahkan siklus menstruasi dapat menyebabkan penahanan air dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan fluktuasi berat badan yang tampaknya tidak dapat dijelaskan.

Sumber: