5 Resep Minuman Segar yang Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

RADAR JABAR - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Selain mengikuti pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat, minuman juga dapat menjadi bagian penting dari rencana penurunan kolesterol.

Berikut adalah beberapa resep minuman segar yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi:

1. Smoothie Beri dengan Oat:

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir blueberry beku
• 1/2 cangkir stroberi beku
• 1/4 cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond rendah lemak
• 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

• Campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga menjadi smoothie yang kental dan lembut.
• Minuman ini mengandung serat larut dari oat dan antioksidan dari beri, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

 

BACA JUGA:10 Resep Makanan Sehat untuk Diet Vegetarian, Variasi Nutrisi yang Lezat

 

2. Smoothie Bayam dan Pisang:

Bahan-bahan:

• 1 genggam bayam segar
• 1 buah pisang matang
• 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
• 1/2 cangkir air kelapa
• Sejumput kayu manis

Cara Membuat:

• Blender bayam, pisang, yogurt, dan air kelapa hingga halus.
• Tambahkan kayu manis untuk memberikan rasa dan aroma yang lezat.
• Minuman ini kaya akan serat, kalium, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

3. Jus Lemon dan Jahe:

Bahan-bahan:

• 1 buah lemon, peras airnya
• 1/2 inci jahe segar, parut
• 1 sendok makan madu
• 1 cangkir air hangat

Cara Membuat:

• Campurkan air perasan lemon, jahe parut, dan madu dalam cangkir air hangat.
• Minuman ini mengandung senyawa antiinflamasi dari jahe dan vitamin C dari lemon yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.

4. Jus Tomat dan Wortel:

Bahan-bahan:

• 2 buah tomat, potong-potong
• 2 buah wortel, kupas dan potong
• 1/2 cangkir air
• 1 sendok makan jus lemon segar
• Sejumput garam dan lada hitam

Cara Membuat:

• Blender tomat, wortel, air, jus lemon, garam, dan lada hitam hingga halus.
• Minuman ini mengandung likopen dari tomat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung.

 

BACA JUGA:Buah Kaya Manfaat! Ini 5 Resep Olahan Mengkudu yang Sehat, Enak, dan Mudah Dibuat

 

5. Infused Water dengan Mentimun dan Lemon:

Bahan-bahan:

• 1/2 mentimun, iris tipis
• 1/2 lemon, iris tipis
• Beberapa daun mint segar
• Air

Cara Membuat:

• Letakkan irisan mentimun, irisan lemon, dan daun mint dalam gelas besar.
• Isi gelas dengan air dan diamkan di dalam kulkas beberapa jam sebelum diminum.
• Minuman ini menyegarkan, rendah kalori, dan bisa membantu menjaga hidrasi yang penting untuk kesehatan jantung.

Pastikan untuk menggabungkan minuman-minuman ini dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Selain itu, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus.

 

Sumber: