4 Cara Diet Sehat Tanpa Kurangi Porsi Makan, Ampuh Kurangi Berat Badan!

RADAR JABAR - Banyak orang kesulitan konsisten dalam program diet sehat karena mereka berpikir bahwa diet berarti harus makan dalam porsi kecil. Seolah-olah prinsip utamanya adalah makan sedikit. Padahal sebenarnya, yang penting bukanlah hanya makan lebih sedikit.

Sebagai contoh, seseorang yang ingin diet dengan makan dalam porsi kecil, namun sebenarnya yang perlu Anda ketahui adalah ada konsep diet sehat yang lebih benar yaitu mengonsumsi makanan yang lebih baik daripada sebelumnya.

Diet sebenarnya tidak hanya berarti makan dalam porsi kecil. Apakah Anda mempunyai pandangan yang sama? Banyak orang beranggapan bahwa diet adalah tentang memotong porsi makanan dari sebelumnya.

Namun, inti dari 'It last' sebenarnya adalah mengurangi asupan makanan. Begitu juga dalam bahasa Inggrisnya, 'kurangi makanan'. Jika berat badan tidak turun, maka langkah yang tepat adalah dengan menguranginya lebih lanjut. Namun, ini bukanlah cara yang tepat untuk memulai diet sehat.

BACA JUGA:5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Obat Pelangsing, Terbukti Ampuh!

Contoh Pola Diet

Seperti contoh, perempuan, Ayu dan Desi, ingin diet. Mereka punya pola makan sama, tinggi karbohidrat, lemak, rendah protein dan serat. Ayu fokus 'It last', Desi 'It Well'. Sarapan, sebelum diet mereka makan 2 roti + selai, 400 kalori. Setelahnya, Ayu 1 roti + selai, Desi roti gandum + apel, 300 kalori.

Makan siang, nasi padang, 700 kalori. Ayu kurangi nasi, Desi ubah nasi + sayur. Malam, mie rebus + telur + es susu, 650 kalori. Ayu kurangi telur + minyak, Desi tambah telur putih + air putih, 550 kalori.

Camilan sebelum, keripik + kopi susu, 350 kalori. Ayu hilangkan keripik, Desi tinggi protein + serat, ganti gula, 550 kalori. Setelah diet, total makanan hanya 200 kalori.

Total, mereka kurangi kalori, Ayu porsi lebih sedikit, Desi perbaiki komposisi makanan. Jumlah kalori sama, tetapi porsi dan jenis makanan berbeda.

BACA JUGA:5 Gerakan yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat! Untuk Anda yang Usinya Sudah 40 Tahunan

Sekarang, seharusnya kamu memiliki jawaban dari pertanyaan awal. Memulai diet sehat tidak selalu berarti harus langsung memotong porsi makan. Itu belum tentu benar. Sebelum kamu memutuskan untuk mengurangi porsi makan, ada beberapa hal yang perlu kamu terapkan terlebih dahulu.

4 Cara Diet Sehat Tanpa Kurangi Porsi Makan

Untuk mulai diet sehat tanpa kurangi porsi makan, fokuslah pada nutrisi Anda sebelum mengurangi porsi makan. Jika kamu langsung mengurangi porsi tanpa menerapkan langkah-langkah yang telah disebutkan di atas, kemungkinan dietmu akan mengalami defisiensi zat gizi tertentu. Berikut cara diet sehat tanpa kurangi porsi makan:

1. Fokus pada Makanan Alami (Whole Foods)

Saran pertama adalah untuk fokus pada konsumsi makanan alami atau whole foods yang minim pemrosesan. Ini berarti sekitar 80% makanan Anda sebaiknya terdiri dari makanan alami yang tidak banyak diolah, sehingga tetap dekat dengan bentuk aslinya.

2. Tingkatkan Kandungan Protein dan Serat

Poin berikutnya untuk diet sehat tanpa kurangi porsi makan, ubah komposisi makanan Anda agar lebih kaya protein dan serat dari sebelumnya. Ini bisa membantu memperbaiki asupan gizi Anda.

3. Pilih Makanan Nutrisi Padat dengan Kalori Rendah

Sumber: