10 Cara Melancarkan Sembelit atau BAB Menggunakan Bahan Alami, Tanpa Obat!

Radar Jabar - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Ketika Anda mengalami Sembelit, hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, dan terkadang bahkan nyeri.

Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang dapat membantu melancarkan BAB Anda tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa bahan alami yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan Anda.

1. Air Putih

2. Air putih adalah cara yang sederhana namun sangat efektif untuk melancarkan BAB. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Cairan yang cukup akan membantu membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.

3. BACA JUGA:8 Cara Ampuh Mencerahkan Bibir Hitam dengan Bahan Alami, Wajib Dicoba Bikin Bibir Sehat!

4. Serat

5. Serat adalah kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu menambah volume tinja, membuatnya lebih lunak, dan memudahkan proses buang air besar.

6. Prune

7. Buah prune, atau kering plum, merupakan pilihan alami yang efektif untuk melawan sembelit. Prune mengandung senyawa sorbitol, yang dapat membantu merangsang gerakan usus. Anda dapat mengonsumsi beberapa buah prune setiap hari atau minum jus prune untuk membantu melancarkan BAB.

8. Yogurt atau Probiotik

9. Produk susu fermentasi seperti yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang membantu menjaga kesehatan usus. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan dan membantu melancarkan BAB.

10. Madu dan Lemon

11. Campuran madu dan lemon dalam segelas air hangat dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk melancarkan BAB. Lemon mengandung vitamin C dan serat, sementara madu memiliki sifat antimikroba yang membantu membersihkan saluran pencernaan.

12. Minyak Zaitun

13. Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu melunakkan tinja dan meringankan sembelit. Minum satu sendok makan minyak zaitun pada perut kosong atau gunakan sebagai bahan dalam saus salad untuk manfaat yang lebih baik.

14. Jahe

15. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pencernaan yang dapat membantu meredakan sembelit. Anda dapat menambahkan jahe segar ke dalam teh atau makanan, atau mencoba minum air jahe hangat setiap pagi.

16. Daun Senna

17. Daun senna telah lama digunakan sebagai obat alami untuk melancarkan BAB. Namun, karena sifat pencaharannya yang kuat, disarankan untuk digunakan hanya sesekali dan tidak secara teratur.

18. BACA JUGA:6 Cara Menghilangkan Memar Secara Cepat dengan Bahan Alami, Mudah dan Ampuh

19. Alpukat

20. Buah alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus. Konsumsi alpukat dalam makanan atau sebagai saus dan selai dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

21. Air Kelapa

22. Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan elektrolit alami. Kandungan elektrolit dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat.

Jika Anda mengalami sembelit yang terus-menerus atau berat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Meskipun cara-cara alami di atas umumnya aman, ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan sembelit yang memerlukan perhatian medis.

Sumber: